Na první schůzku přijel do Hostivice Ondřej Růžek na kole. Ergoterapeut z motolské nemocnice je se svým týmem letošním ředitelem závodu Hostivice RUN. Když jsme zasedli k rozhovoru, řeč se nestáčela na špičkové výkony elitních běžců. Ondra měl nelíčenou radost z pestrosti závodu a o tom to je.
Jakou by člověk, který se přihlásí na běh Hostivice RUN, měl mít motivaci?
Především by měl být motivován sám sebou. Každý má nějak nastavené vnitřní puzení pro pohyb. Je to lepší než motivace z vnějšku. Ale protože je člověk tvor kolektivní, tak i to je dobré. Pokud se přihlásí, tak by měl mít i konkrétní cíl. Když jde metu po metě, tak ví, kam míří a čeho chce dosáhnout.
Jak je to v tomto podniku s otřepaným, ale stále platným heslem, že není důležité zvítězit, ale zúčastnit se?
Jedenáctý ročník Hostivice RUN má říct, že i ten, kdo chodí kolem rybníků, se rozchodí natolik, že přejde do běhu a bude to příjemné.
Dobře tedy. Chodím kolem rybníků, přešel jsem na střídání chůze a běhu, je mi to příjemné a chci běžet RUN. Jak se mám na závod připravit?
Důležitá je v tréninku pravidelnost, a jak se říká dobrého po málu. Pravidelnost, to je nejlépe denně. Jestliže se rozhodnete nejet na nákup autem, ale vezmete si třeba kolo, tak vykonáváte pohyb, a to se také počítá. Zrovna tak působí třeba plavání nebo i nějaká fyzická práce na zahradě. Pohyb by měl být pravidelný a alespoň okolo čtyřiceti minut denně. Jde o to rozpohybovat se.
Jaké jsou další vaše tipy a vychytávky, aby to pro běžce byl příjemný zážitek?
Někdy jsou očekávání stavěna nad možnosti. Jde o to, aby člověk ubral z nadnesených cílů s ohledem na své možnosti. Jedna věc je, co člověk chce a ta druhá, co může. Lepší je závod absolvovat v pohodě, byť nesplňuje moje očekávání. Bezpečně s dobrým pocitem v cíli, než s tím, že jsem sám sebe zklamal. Naladit si hlavu, že si to chci především užít.
Z toho plyne, že by člověk měl znát své limity?
Každý ví, jestli jel jednou v zimě na hory a v létě týden do Třeboně na kolo nebo se pravidelně věnoval pohybu, tréninku. Z toho vyplývá potřeba sebereflexe.